jak jesc

też bardzo lubię serki homogenizowane, ale niestety mają sporo węgli prostych i trochę za dużo tłuszczu. Ale spokojnie możesz je jeść - oczywiście z umiarem i jak jesteś na masówce, bo np. na redukcji ich nie polecam. Ja sobie dorzucam trochę musli, albo płatków i wychodzi niezłe żarcie.

a jak to wogole mozna jesc razem???)

Troche za mala przerwa bedzie jak o 15 zaczeniesz jesc, zrob min 1,5h. Po treningu w posilku staraj sie unikac tluszczy.

[...] znający się stwierdzą czy tak lepiej.Też chyba zdrowszy jest chleb ciemny niż bułki. P.S. Dla mnie Twoja porcja śniadaniowa wystarczyłoby ładnie na całe jedzenie przez dwa dni.Ale ja nie mam takich potrzeb jak Ty itp.Dzięki,bo do tej pory nie wiedziałam ile inni mogą jeść i nie wiedziałam na ile mogę sobie pozwalać.Teraz jest trochę łatwiej ;]

[...] bez sodu, gdy nie jemy sody wzrasta wydzielnia aldosterony ktory to zatrzymuje wode pod skora i wydala potas z miesni aby ten pos skora zastapil sod ktorego tam brakuje,gdyz jak wiadomo do przezycia sod czyli krew jest wazniejsza niz dobrze nawodnone komorki czyli potas,tak wiec moje male nieuki trzeba jesc sol jesli pijemy duzo wody bo inaczej [...]

[...] jego drugiej czesci, wydaje mi sie, ze problem musi byc w diecie! Nie oszukujmy sie - przy 37cm w bicu jeszcze sie nie koncza mozliwosci, no a ten tekst ze skora Planik tez jakis super nie jest... powiedzialbym nawet, ze kiepski, ale to juz kwestia jak reaguje Twoj organizm, bo wiadomo, ze na kazdego dziala co innego Wracajac do diety - jestes [...]

Ja tez jeszcze 3 dni temu mowilem i myslalem,ze nie potrafilbym tak jesc ;P Ale okazuje sie,ze jak sie chce to wszystko jest mozliwe;) Rozpisz sobie diete,zakup skladniki i wcinaj.Ja juz zaczalem i latwo sie nie poddam;)Wlasnie wcinam Lososia w puszce z oliwa z oliwek;D Pozdro.

[...] sposoby: ze szczypiorkiem, z cebulką, ze szprotkami, i taki cacykowy - czyli do twarożku utarty odciśnięty ogórek, czosnek, może być koperek i właśnie łyżka oliwy, sól lub jakaś gotowa przyprawa tzatziki. Nieraz pokroję wędlinkę w kawałeczki lub plasterki i maczam w tym twarożku, takim oprócz szprotkowego. Długo się to je, można czytać i mieć [...]

[...] do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Cwicze bardzo systematycznie 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm Klatka: ok.105cm Talia : 77-80 zalezy Wzrost : 180-181 cm Waga : Pod koniec maja mialem 67 kg teraz mam [...]

ło jaki krytyk sie znalazl Seewy nic do Ciebie nie mam, ale nie rozumiem Twojego podejscia do tematu. Popatrz analogicznie na dzial Suple - jest tam kilku boldow mastahow z ponad przecietna wiedza, co czasami skrobna cos madrego i jest si, reszta natomiast zna sie w temacie i naprawde uwazam ich za fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to [...]

[...] i twaróg tuczą, a szczególnie wieczorem? Bo ja np. lubię sobie wieczorkiem przed snem łyknąć pare szklaneczek mleka lub trochę żółtego serka - żeby mieć składniki na wzrost(ale nie tkanki tluszczowej). Twaróg słyszałem, że też przydałby się przy treningu siłowym. I dlaczego nie należy jeść owoców, a jak coś to wcześnie? Pozdro dla wszystkich

[...] ono wynosić 1500kcal a żeby chudnąć dalej musiałabym zmniejszyć o 300-500kcal czy wystarczy jeść wtedy tylko 1300kcal? Z drugiej strony jeśli zmniejsze o 500kcal, to zostane na 1000kcal co nie jest tutaj zbyt dobrze oceniane. Więc jak w takim razie będzie? O ile zmniejszać ilość kalorii od zapotrzebowania kalorycznego po kilku kilogramach w dół?

ale co sam ryż pewnie chce robić tak ze ryż przed i po treningu a poza okresem około trneingowym żarcie bylejakie jak zdecydowana większość ludzi nie mających pojęcia o odzywianiu, chcących przypakowac i gdziestma usłyszeli ze trzeba jeść duó ryżu to będzie mięcho rosło do tego białko albo metanabol powiedz koledze że niz z tego

[...] jablka, gruszki czy co innego? 3.czy mleko gotowane jest gorsze pod wzgledem wartosci odzywczych niz mleko zimne? 1. nie ma żadnego porównania co do wartości....orzechy włoskie są tysiąckroć lepsze. 2.owoce po siłowni ??? jak już chcesz brać to miód , wafle ryżowe , glukoza a najlepiej Carbo 3.tak mleko gotowane jest gorsze niż "zimne"

to wyglada tak ze jesz w dni treningowe do 30g ww w ciagu dnia i okolo 100g ww okolo trenigowo (mzoe to byc carbo,glukoza,lub miod czy jablko z glukoza np. ) a reszta normalnie jak na ckd ,natomiast w nei trenignowe mozesz jesc okolo 30-80g ww

No to może tu mi odpiszecie. Czytałam, ze jak się rzuci dietę wysoko bialkową to się tyje. Prawda to?? No bo nie zamierzam do końca życia jeść niech będzie że 2g ww/kg. masy ciala czy jakoś inaczej.

nie moge nigdzie znaleźć jak to jest z kaszką kuskus, a mianowicie ile ma T, B i W. Mogę ją jeść wieczorem po treningu? Przyżądzam ją z warzywami(kukurydza, pomidor, ogórek, i zalewam kasze bulionem z połowy kostki rosołowej z warzywami, i jeszcze cos zielonego do kontrastu :).

Też jestem nowy. Wiem mniej wiecej co i kiedy powinniennem jeść ale jestem zielony o suplementacje. Zamierzam kupić sobie jekies białko ale nie wiem jakie. Napiszecie po krótce co i jak brać bo za dużo nie łapie z tego co pisaliście na początku. Chodzi o podanie że np. ileś białka przed treningiem, i ileś minut po i co mam potem za posiłek zjeść.

samego ryżu za bardzo nie polecam. Jak on to w ogóle chce jeść? Można dietę oprzeć głównie na ryżu, ale do tego oczywiście jakieś dodatki. Myślę, że o to mu chodziło... Do ryżu można wrzucić dosłownie wszystko: tuńczyka, pierś kurczaka, jogurt, twaróg, owoce, warzywa, jajówkę... no dosłownie wszystko. A tak w ogóle to pytanie jest do dupy...

[...] w każdym białko, średnia ilość zdrowego tłuszczu(5-15g), duzo błonnika z warzyw, węglowodany złożone. Taka dieta jest zdrowa, ale w tym przypadku być może przydałaby sie jakas bardzie fachowa pomoc(lekarz, psycholog). Śpiaczka cukrzycowa to juz trochę bardziej poważnie brzmi. Znam osobę która miała podobne problemy i lekarzę zalecili trochę [...]